Difficoltà a dormire? Mangiare una banana prima di andare a letto risolve il problema

È risaputo che il sonno è essenziale per la salute, il buon umore e il normale funzionamento ed efficienza nel corso della giornata. Il rimedio all'insonnia, o anche più semplicemente alla difficoltà di addormentarsi, è racchiuso nel frutto della banana. Ricco di potassio , magnesio, triptofano (un amminoacido essenziale), vitamina B6, carboidrati e fibre, la banana se mangiata prima di andare a dormire può aiutare ad addormentarsi meglio. Esistono anche degli studi a dimostrazione che l'assunzione di 500 mg di magnesio al giorno può aumentare la produzione di melatonina, un ormone la cui carenza disturba il sonno, e ridurre il livello di cortisolo (ormone dello stress). La banana aiuta anche per la sensazione di sazietà grazie alla pectina, cosa che aiuta anche a dormire più profondamente. È estremamente importante fare attenzione a ciò che si mangia prima di andare a letto, perché una scorretta alimentazione influisce sia sul sonno che sulla digestione.