Caldo e insonnia, 12 milioni di italiani ne soffrono: mangiare cibi semplici e leggeri

Secondo un'indagine della Coldiretti , sono circa 12 milioni gli italiani che soffrono di insonnia con ansia, nervosismo, malumore, mal di testa e tensione muscolare a causa dell' eccessivo caldo che sta accompagnando queste giornate estive. Per affrontare al meglio queste ardue temperature, è importante seguire la 'dieta estiva' del riposo. Infatti, la stessa Coldiretti spiega che per favorire il sonno " è opportuno consumare alimenti semplici senza condimenti pesanti e frutta e verdura in quantità che aiutano a reidratare il corpo". "Afa e caldo rendono più difficile dormire bene è quindi consigliabile mangiare angurie, meloni, albicocche, pesche, nettarine, ciliegie, nespole e susine aiutano a combattere l’afa, a idratarsi e a fare il pieno naturale di vitamine", si legge nella nota. Tra le verdure, invece, serve prediligere lattuga, radicchio rosso e aglio. Un altro fattore importante è consumare cibi che favoriscano la possibilità di rilassarsi, come pasta, riso, orzo e pane, magari consumati freddi sotto forma di insalate, mentre ottimi sono anche i legumi, le uova bollite, la carne, il pesce, formaggi freschi, il tutto nelle giuste porzioni. Al contrario , meglio non esagerare con cioccolato, cacao, the e caffè, oltre ai superalcolici. No anche a piatti speziati o con troppo sale, che rendono più difficile addormentarsi. Non a caso, la dieta mediterranea è stata riconosciuta come migliore dieta al mondo del 2022 sulla base del best diets ranking elaborato dal media statunitense U.S. News & World’s Report’s.