Riki Ramazzina: “Allenarsi bene prima dei carichi”, consigli e esercizi per tornare in forma (VIDEO)

Nuovo appuntamento con il format dedicato al benessere su Trieste Cafe, dove protagonista è stato ancora una volta il mondo del fitness. In studio, l’esperto Riky Ramazzina affiancato dal direttore Luca Marsi, per una puntata concreta e pratica, in vista dell’avvicinarsi della stagione estiva.

“Ora si costruisce la forma per l’estate”

“Questi sono i due mesi più importanti”, ha spiegato Riky Ramazzina, sottolineando come il periodo successivo alla Pasqua rappresenti il momento ideale per lavorare seriamente su forma fisica e benessere.

Un invito chiaro a non improvvisare, ma a costruire un percorso progressivo e consapevole, senza scorciatoie.

Allenamento mirato: focus su glutei e parte posteriore

Durante la trasmissione, spazio alla pratica con tre esercizi fondamentali per la parte posteriore del corpo: glutei e femorali.

Ramazzina ha illustrato l’Hip Thrust, definendolo uno degli esercizi più efficaci degli ultimi anni, grazie alla capacità di lavorare in modo diretto e intenso sui glutei, in sicurezza rispetto ai metodi tradizionali con bilanciere.

Accanto a questo, esercizi su macchine guidate e stacchi da terra, con attenzione alla corretta esecuzione prima ancora dell’aumento dei carichi.

Tecnica prima del peso: “i chili arrivano dopo”

Un concetto ribadito con forza: “prima si impara il movimento corretto, poi si aumentano i carichi”. Una filosofia che punta a prevenire infortuni e a ottenere risultati più duraturi.

Respirazione, postura e controllo del movimento sono stati indicati come elementi chiave per un allenamento efficace.

Un allenamento completo e accessibile

I tre esercizi, se eseguiti in sequenza e con il giusto carico, permettono di costruire una seduta completa, adatta sia a chi è alle prime armi sia a chi ha già esperienza.

Un approccio semplice ma strutturato, pensato per migliorare non solo l’aspetto fisico ma anche il benessere generale.

Novità in arrivo: spazio alla difesa personale

Nel finale, annunciata una novità per le prossime puntate: un nuovo corso dedicato alla difesa personale, con istruttori professionisti, pensato anche alla luce del contesto attuale.

Un ulteriore tassello in un percorso che unisce fitness, sicurezza e qualità della vita.

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