In forma con Trieste Cafe, Riki Ramazzina: “Le spalle non vogliono peso ma tecnica” (VIDEO)

Dopo sei anni di pausa, In forma con Trieste Cafe torna in diretta per la seconda puntata con una veste rinnovata, più moderna e professionale, ma fedele allo spirito originale che lo aveva reso uno dei format più seguiti dedicati al benessere e allo stile di vita. La nuova serie va in onda in orario serale, una scelta premiata dal pubblico già dalla prima puntata, che ha registrato un riscontro positivo e numerose richieste di continuità.

A condurre la trasmissione è Luca Marsi, che accompagna gli spettatori in un percorso fatto di esercizi pratici, spiegazioni chiare e consigli utili per stare meglio ogni giorno, senza promesse irrealistiche ma con attenzione alla salute e alla qualità della vita.

Il ritorno di Riki Ramazzina e il valore della continuità
Elemento centrale del format è ancora una volta Riki Ramazzina, esperto fitness e volto storico della trasmissione. La sua presenza rappresenta il vero filo conduttore tra il passato e il presente del programma. Ramazzina ha sottolineato come questa nuova edizione sia pensata per adattarsi ai tempi, mantenendo però un’impostazione basata sulla correttezza degli esercizi, sulla prevenzione degli infortuni e su un approccio consapevole all’allenamento.

Accanto a lui è tornata anche Michela Depase, nota al grande pubblico come Miky Muscolo, atleta di lunga esperienza e personal trainer, già protagonista della prima stagione del format. La sua presenza in studio è diventata occasione per mostrare in modo concreto come l’allenamento costante, nel tempo, possa garantire risultati visibili ma soprattutto duraturi.

Focus sulle spalle, tra tecnica e prevenzione
La puntata è stata dedicata interamente all’allenamento delle spalle, una zona spesso trascurata o allenata in modo scorretto. Ramazzina ha guidato il pubblico attraverso tre esercizi fondamentali, spiegandone esecuzione, respirazione e benefici. Al centro del discorso, la necessità di privilegiare la tecnica rispetto al carico, soprattutto quando si lavora su articolazioni delicate come la spalla.

Il primo esercizio, le alzate laterali, è stato presentato come base per l’isolamento del deltoide laterale, sottolineando l’importanza di non esagerare con i pesi. Il secondo esercizio, le alzate a 90 gradi, ha permesso di approfondire il lavoro sul deltoide posteriore, spesso fondamentale per migliorare postura ed equilibrio muscolare. Infine, la distensione con manubri ha chiuso il set, coinvolgendo la spalla in modo completo e favorendo lo sviluppo muscolare.

Allenamento consapevole e postura corretta
Durante la trasmissione è emerso con forza un messaggio chiaro: allenarsi non significa caricare il massimo peso possibile, ma eseguire movimenti corretti, rispettando i tempi del corpo. Michela ha raccontato come, con il passare degli anni, l’attenzione si sposti sempre più verso esercizi che aiutano ad aprire le spalle e contrastare la postura chiusa tipica di chi lavora molte ore seduto o al computer.

Un approccio che trova riscontro anche tra gli allievi, uomini e donne, sempre più interessati a un allenamento funzionale, utile non solo all’estetica ma al benessere quotidiano.

Alimentazione e risultati nel tempo
Altro tema centrale affrontato in puntata è stato il legame tra allenamento e alimentazione. Ramazzina ha ricordato come i risultati non dipendano solo dagli esercizi, ma da uno stile di vita complessivo, in cui l’alimentazione gioca un ruolo decisivo. Con un programma costante e una corretta gestione nutrizionale, i primi cambiamenti possono essere visibili già nel corso di una stagione.

Uno spazio dedicato al benessere reale
In forma con Trieste Cafe si conferma così uno spazio pensato per chi vuole prendersi cura di sé senza estremismi, con esercizi spiegati passo dopo passo e adattabili a diversi livelli di preparazione. Un format che unisce divulgazione, pratica e dialogo diretto, mantenendo un tono accessibile ma professionale.

La prossima puntata sarà dedicata all’allenamento delle gambe, una parte del corpo spesso sottovalutata ma fondamentale per equilibrio, forza e salute generale.

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